РІВНА ПОСТАВА, ПЛАСКИЙ ЖИВІТ ТА ПОЗБАВЛЕННЯ БОЛЮ В СПИНІ СВОЇМИ РУКАМИ, БЕЗ ВИСНАЖЛИВИХ ТРЕНУВАНЬ ТА ЗАЛЕЖНОСТІ ВІД МАСАЖИСТІВ
Я дам тобі покрокову систему корекції сутулості з гарантією результату. Вже 500+ людей спробували і отримали стабільний результат
СТАРТ CЬОГОДНІ
ПОДОЛАЙ СУТУЛIСТЬ
590 грн
2400 грн
Сутулість - прощавай Розберешся, що саме не так з твоєю спиною та що з цим робити. Без пігулок, лікарів та масажистів
Практики, які реально працюють Самомасаж, руханки, дихання, силові вправи - без виснаження, але з ефектом уже після перших днів
Тіло, яке слухається Навчишся сам собі допомагати в різних ситуаціях. Будеш краще відчувати своє тіло та керувати ним у просторі
🎁 20 хв консультації для перших 20 учасників. Розберу особисто твій кейс🎁 Масажний м'яч за відгук після проходження курсу. За відео відгук - 2 м'ячі для різних зон тіла🎁 Гарантія або х2 грошей назад Робиш фото до/після, виконуєш програму — немає результату, повертаю вдвічі більше.
00:00:00
⏳ ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ БОНУСИ
МОЖЛИВО ТОБІ ЦЕ ЗНАЙОМО?
Прокидаєшся, ніби не спала
8 годин у ліжку — і все одно відчуття, що тебе переїхала маршрутка.
Болить спина, але ти вже звикла
Поперек ниє, сумний погляд вниз та мінімум руху,щоб не стало ще гірше
Сутулість стала звичкою
Сидиш, ходиш, стоїш - спина кругла, плечі завернуті наперед і зовсім немає енергії в тілі
Дихаєш швидко та поверхнево, часто стресуєш
Тривожність, спазмована діафрагма, не працюючі дихальні м'язи - тіло не відпочиває навіть уві сні
ДО/ПІСЛЯ
🎁 20 хв консультації для перших 20 учасників. Розберу особисто твій кейс🎁 Масажний м'яч за відгук після проходження курсу. За відео відгук - 2 м'ячі для різних зон тіла🎁 Гарантія або х2 грошей назад Робиш фото до/після, виконуєш програму — немає результату, повертаю вдвічі більше.
00:00:00
⏳ ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ БОНУСИ
590 грн
2400 грн
ЗАНУРИМОСЬ У ТВОЇ МАЙБУТНІ РЕЗУЛЬТАТИ
Біль у спині піде у бан
Замість вічного дискомфорту — приємна легкість і відчуття, що тіло дихає.
Будеш правильно ДИХАТИ
Зникнуть стрес та напруга. А сутулість більше ніколи не повернеться
Постава стане прямішою, а ти — впевненішою
Без магії: просто щоденні вправи, які реально працюють.
Навчишся вмикати потрібні м’язи у потрібний момент
Бо це не про закачку, а про керування своїм тілом.
Живіт підтягнеться без качалок і дієт
Бо коли спина на місці — живіт не випирає, а тримається зсередини.
Станеш відчувати своє тіло, як ніколи раніше
І розуміти, що саме йому потрібно сьогодні — рух, спокій чи розтяжка.
Тонус з’явиться навіть у мізинцях
Відчуєш, що тіло не просто є, а працює з тобою, а не проти тебе.
З’явиться легкість і ясність — і в голові, і в русі
Бо коли тіло вирівнюється — настрій теж встає з колін.
ПРОГРАМА
МОДУЛЬ 1
Самодіагностика — визначимо, який тип сутулості саме в тебе Розберемось, які м’язи «сплять», а які тягнуть тебе вниз Дамо орієнтири: з чого почати і як будувати навантаження Пояснення: чому не можна просто «випрямитись і тримати спину»
З ЧОГО ПОЧАТИ, КОЛИ НЕ ЗНАЄШ ІЗ ЧОГО ПОЧАТИ
РЕЗУЛЬТАТ:
Зрозумієш, що з твоїм тілом відбувається прямо зараз — і куди рухатись.
МОДУЛЬ 2
Самомасаж руками для шиї, грудної клітки, попереку Робота зі спазмами, затисками й тригерними зонами Покрокова інструкція, як зняти напругу за 10 хвилин Пояснення, коли і як краще робити ці практики
МАСАЖ БЕЗ МАСАЖИСТА: ТВОЇ РУКИ ЯК ІНСТРУМЕНТ
РЕЗУЛЬТАТ:
Навчишся знімати біль і напругу без сторонньої допомоги.
МОДУЛЬ 3
Відновлення патерну дихання. Як дихання впливає на поставу Покращення рухливості ребер, активація міжреберних м'язів Як і куди дихати, щоб виправити сутулість? М'язи вдиху та м'язи видиху. Активація та баланс між ними
ДИХАЙ ГЛИБШЕ, ЖИВИ ЛЕГШЕ
РЕЗУЛЬТАТ:
Включиш ті м'язи, про які не знала. Відчуєш, як завдяки диханню твоя постава миттєво сталакращою
МОДУЛЬ 4
Масажні техніки саме тих м'язів, що створюють тобі сутулість Опис та рекомендації, які треба мати масажні м'ячі та роли для найкращого ефекту Як поєднувати масаж з зарядками
М’ЯЧИК, РОЛИК І ТРОХИ МАГІЇ
РЕЗУЛЬТАТ:
Відчуєш, як тіло “розклеюється” і дихає глибше — з першого ж разу.
МОДУЛЬ 5
Руханки на кожен день з акцентами на проблемні зони Профілактика гриж та протрузій Прості вправи, які “вмикають” тіло зранку Як скласти свій міні-комплексВаріанти: на килимку вдома, стоячи на робочому місці чи в парку, для всього тіла та окремо для найбільш проблемних зон
РУХАНКИ СВІДОМОЇ ЛЮДИНИ
РЕЗУЛЬТАТ:
Тіло прокидається, з’являється тонус і легкість, рухи стають плавнішими.
МОДУЛЬ 6
Розтяжки з диханням — на вечір і після стресу Техніки заспокоєння для нервової системи Практики “вимикання голови” після важкого дня Заземлення і розслаблення без медитацій і туману
Розслаблення діафрагми
АНТИСТРЕС ПРАКТИКИ
РЕЗУЛЬТАТ:
Зрозумієш, як справлятися зі стресом через тіло. Прибереш "стресове" (поверхневе) дихання
МОДУЛЬ 7
Силові вправи у вертикалі та горизонталі Як та чому треба контролювати лопатки під час силових вправ Статика і динаміка. Руховий контроль в різних площинах Біомеханіка: як реально працює тіло та як зробити якісний рух
РУХОВИЙ КОНТРОЛЬ ТА ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ СПИНИ
РЕЗУЛЬТАТ:
Сильні м'язи спини, що тримають твою нову рівну поставу на підсвідомому рівні. Тобі більше не доведеться контролювати свою поставу, вона - стане нормою
🎁 20 хв консультації для перших 20 учасників. Розберу особисто твій кейс🎁 Масажний м'яч за відгук після проходження курсу. За відео відгук - 2 м'ячі для різних зон тіла🎁 Гарантія або х2 грошей назад Робиш фото до/після, виконуєш програму — немає результату, повертаю вдвічі більше.
00:00:00
⏳ ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ БОНУСИ
590 грн
2400 грн
ВІДГУКИ ЛЮДЕЙ, ЯКІ ВЖЕ ДОСЯГЛИ РЕЗУЛЬТАТІВ
🎁 20 хв консультації для перших 20 учасників. Розберу особисто твій кейс🎁 Масажний м'яч за відгук після проходження курсу. За відео відгук - 2 м'ячі для різних зон тіла🎁 Гарантія або х2 грошей назад Робиш фото до/після, виконуєш програму — немає результату, повертаю вдвічі більше.
00:00:00
⏳ ВСТИГНИ ДО ЗАВЕРШЕННЯ ТАЙМЕРА ТА ОТРИМАЙ БОНУСИ
590 грн
2400 грн
ЯК ПРОХОДИТЬ НАВЧАННЯ?
Короткі уроки, що розміщені на платформі YouTube. Доступ прийде на вказану пошту одразу після оплати
Навчаєшся з телефону — коли зручно і скільки хочеш.
15–20 хвилин на день — і тіло каже дякую
Сам обираєш темп: один урок, дві зарядки чи повноцінне тренування.
Курс працює як конструктор
Комбінуй уроки під себе — під настрій, потреби й час.
Доступ назавжди
Повертайся до уроків, коли хочеш. Без обмежень. Без стресу.
Я — Настя, спеціаліст з корекції постави, фахівець з руху та реабілітації. Навчаю відчувати та вдосконалювати тіло через правильний рух.
🔅 У фітнесі 8 років. Допомогла десяткам людей позбутися болю, покращити поставу, схуднути та змінити спосіб життя.🔅 Пройшла 20+ навчань з реабілітації, біомеханіки й постави. Зараз здобуваю 3-тю вищу освіту — фізкультурно-спортивна реабілітація (перші — маркетинг і філософія 😄).🔅 Прийшла в професію через власний досвід — сколіоз і постійний біль у спині. Перевірила всі методи на собі й переконалася в їхній ефективності.🔅 Вмію просто пояснювати складне. Поєдную функціональний і силовий тренінг, пілатес, МФР, дихальні практики.🔅 Треную за принципом: однією вправою — кілька задач. Вірю не в «ідеальний метод», а в грамотне поєднання.
Моя місія — навчити вас піклуватися про тіло й розуміти, як воно працює. Чекаю на тренуваннях!
ПРО АВТОРА
ПОПУЛЯРНІ ЗАПИТАННЯ
А якщо в мене вже все болить і я взагалі не спортивна/ий?
Ідеально! Курс якраз створений для звичайних людей, а не для фітнес-героїв. Практики м’які, прогрес — помітний.
Скільки реально треба часу на курс?
В середньому — 15–20 хвилин в день. Але ти сам(а) вирішуєш темп. Це не школа — ніхто не ставить “2” за пропуск.
А якщо немає м’ячиків і роликів?
Є модулі з самомасажем руками — інвентар бажаний, але не обов’язковий. Почати можна хоч зараз.
А точно буде результат?
Якщо робитимеш щодня — побачиш зміни. Не побачиш — я поверну гроші в подвійному розмірі. Тут усе чесно
Чи є протипоказання ?
1. Якщо ви вагітні або нещодавно народили, краще проконсультуватися з лікарем.2. Якщо у вас гостра фаза якоїсь хвороби, висока температура тіла, краще почекати чи зробити перерву. 3. Якщо у вас є грижа чи будь-яка свіжа травма, напишіть мені особисто і я, як реабілітолог, скажу, що вам можна робити з курсу.